القرفة من الأعشاب التي تؤثر على مستوى السكر في الدم وتقلل الشهية
ويكن تناولها بغليها مع اللبن الخالي الدسم
الشاي الأخضر يساعد في حرق الدهون فى منطقة البطن وبالتالي يساعد فى منع الترهلات فى منطقة البطن
وذلك لاحتوائه على مواد ، وهى مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض وهى مقدرة الجسم على استخدام وتحويل الطاقة وللاستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات يوميا.
الجريب فروت من الفواكه التي تعطى الإحساس بالشبع وذلل كلى احتوائه على الألياف الطبيعية
الفلفل الأخضر الحار من الخضروات التي تقلل الشهية ويساعد فى عملية الايض
الكمثرى والتفاح يعطى الإحساس بالشبع لفترات طويلة وذلك لاحتواء القشرة الخارجية على كميات من الألياف
ولذا يجب تناولها بالقشرة الخارجية فضلا عن احتوائة على كميات كبيرة من الماء
البطيخ يحتوى على كميات كبيرة من السوائل التى تعطى الأحساس بالشبع فضلا عن احتوائها مضادات الأكسدة وفيتامين AوC.
الجزر والخس والخيار والجرجير ، تحتوى على سعرات حرارية قليلة، جدا وتحتوى على الماء والألياف التى تقلل الشعور بالجوع.
البيض المسلوق فهو من الأطعمة التى تساعد الجسم على حرق الدهون، حيث يحتوى على 75 سعرا
حرارية فقط، وتحتوى البيضة الواحدة على 7 جرامات من البروتين عالى الجودة
السمك من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتوى على نسبة قليلة من الدهون أو الدهون المفيدة للجسم مثل
أوميجا 3 التى تحمى من أمراض القلب
ويكن تناولها بغليها مع اللبن الخالي الدسم
الشاي الأخضر يساعد في حرق الدهون فى منطقة البطن وبالتالي يساعد فى منع الترهلات فى منطقة البطن
وذلك لاحتوائه على مواد ، وهى مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض وهى مقدرة الجسم على استخدام وتحويل الطاقة وللاستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات يوميا.
الجريب فروت من الفواكه التي تعطى الإحساس بالشبع وذلل كلى احتوائه على الألياف الطبيعية
الفلفل الأخضر الحار من الخضروات التي تقلل الشهية ويساعد فى عملية الايض
الكمثرى والتفاح يعطى الإحساس بالشبع لفترات طويلة وذلك لاحتواء القشرة الخارجية على كميات من الألياف
ولذا يجب تناولها بالقشرة الخارجية فضلا عن احتوائة على كميات كبيرة من الماء
البطيخ يحتوى على كميات كبيرة من السوائل التى تعطى الأحساس بالشبع فضلا عن احتوائها مضادات الأكسدة وفيتامين AوC.
الجزر والخس والخيار والجرجير ، تحتوى على سعرات حرارية قليلة، جدا وتحتوى على الماء والألياف التى تقلل الشعور بالجوع.
البيض المسلوق فهو من الأطعمة التى تساعد الجسم على حرق الدهون، حيث يحتوى على 75 سعرا
حرارية فقط، وتحتوى البيضة الواحدة على 7 جرامات من البروتين عالى الجودة
السمك من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تحتوى على نسبة قليلة من الدهون أو الدهون المفيدة للجسم مثل
أوميجا 3 التى تحمى من أمراض القلب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق